EdukativnoLifestyleSavjetiZdravlje

Evo kako ishranom do boljeg sna

Treba izbjegavati kafu, čips, začinjena i slana jela, konzerviranu hranu i džemove

Osobe koje pate od nesanice trebale bi više pažnje obratiti na prehranu, savjet je Coldirettija, italijanskog udruženja poljoprivrednika koje je zajedno s italijanskim udruženjem proizvođača lijekova za spavanje sastavilo listu “prijatelja i neprijatelja” sna među namirnicama. 

Treba izbjegavati kafu, čips, začinjena i slana jela, konzerviranu hranu i džemove, napominju stručnjaci koji daju prednost tjestenini, hljebu, tvrdo kuhanim jajima, mesu, ribi, svježem siru i raznom povrću, koji pomažu da lako zaspete i ustanete odmorni.

Ove namirnice sadrže aminokiseline koje pospješuju lučenje serotonina, neurotransmitera koji utječe na proces spavanja i pamćenja, prenosi agencija DPA.

Stručnjaci navode da samo u Italiji od nesanice pati oko 12 miliona ljudi.

Oznake

Slične Objave

Zatvori

Otkriven je AdBlocker

Razmislite da podržite naš rad tako što ćete isključiti Adblocker za ovu stranicu.