LifestyleMagazinZanimljivostiZdravlje

Zašto biti sam može biti dobro za vaše zdravlje?

Mogu biti slabo socijalan. Ponekad sam potajno zadovoljan kada se društveni planovi otkažu. Nekoliko sati sam u ćaskanju s drugima nemiran. Čak sam jednom otišao na slobodno 10-dnevno tiho meditacijsko povlačenje – ne zbog meditacije, već zbog tišine.

Dakle, mogu se povezati sa autoricom Anneli Rufus-om, koja je ispričala priču u prvom licu: Manifesti usamljenika:

„Kada su roditelji na televizijskim emisijama kaznili svoju djecu tako što su im naredili da odu u njihove sobe, bila sam zbunjena. Voljela sam svoju sobu. Biti tamo iza zaključanih vrata bila je poslastica. Za mene je jedino kažnjavanje bilo igranje igrica sa mojim rođakom Louisom.

Takve asocijalne tendencije često su daleko od idealnog. Bogata istraživanja pokazuju štetnost socijalne izolacije, koja se smatra ozbiljnim javnim zdravstvenim problemom u zemljama u kojim je brzo starenje populacije (iako se može govoriti o epidemiji usamljenosti). U Velikoj Britaniji, Royal College of General Practitioners kaže da usamljenost ima istu razinu rizika za preranu smrt kao dijabetes. Snažne društvene veze važne su za kognitivno funkcioniranje, motoričku funkciju i bolji imunološki sistem.

To je naročito jasno iz slučajeva ekstremne socijalne izolacije. Primjeri ljudi koji se drže u zatočeništvu, djeca koja su izolirana u nasilnim sirotištima i zatvorenici u samici, pokazuju kako dugotrajna samoća može dovesti do halucinacija i drugih oblika mentalne nestabilnosti.

Ali to su ozbiljni i nevoljni slučajevi samoće. Za one od nas koji radije želimo puno slobodnog vremena za nas same, nova istraživanja sugerišu neke dobre vijesti: postoje povremeni pokušaji da se povučemo – i za naš radni život i za naše emocionalno blagostanje.

Kreativni prostor

Jedna od ključnih prednosti je poboljšana kreativnost. Gregory Feist, koji se usredotočuje na psihologiju kreativnosti na kalifornijskom državnom sveučilištu San Jose, definisao je kreativnost kao mišljenje ili aktivnost s dva ključna elementa: originalnošću i korisnošću. Otkrio je da su osobine ličnosti koje su uobičajeno povezane s kreativnošću otvorenost (receptivnost za nove misli i iskustva), samoefikasnost (samopouzdanje) i autonomija (neovisnost) – što može uključivati “nedostatak brige za društvene norme” i “sklonost jer je sam ”. U stvari, Feistova istraživanja o umjetnicima i naučnicima pokazuju da je jedna od najistaknutijih osobina kreativnih ljudi njihova manja zainteresiranost za druženje.

Jedan od razloga za to je da će takvi ljudi vjerojatno provoditi neprekidno vrijeme radeći na svom poslu. Osim toga, kaže Feist, mnogi umjetnici “pokušavaju smisliti svoj unutrašnji svijet i mnoštvo unutrašnjih osobnih iskustava koja pokušavaju izraziti i značiti kroz njihovu umjetnost.” Samoća dopušta promišljanje i promatranje koje je potrebno za stvaralački proces.

Nedavna potvrda tih ideja došla je od psihologinje Sveučilišta u Buffalu, Julie Bowker, koja istražuje socijalno povlačenje. Socijalno povlačenje obično se kategorizira u tri vrste: stidljivost uzrokovana strahom ili tjeskobom; izbjegavanje, od odbojnosti prema druženju; i nepodnošljivost, od preferencije za samoću.

Rad Bowkera i njezinih kolega bio je prvi koji je pokazao da bi vrsta društvenog povlačenja mogla imati pozitivan učinak – otkrili su da je kreativnost povezana posebno s nedruštvom. Također su otkrili da nepodnošljivost nije imala korelaciju s agresijom (stidljivost i izbjegavanje).

To je bilo značajno jer su prethodna istraživanja ukazivala da bi nepodnošljivost mogla biti bezopasna, a Bowker i njegove kolege pokazali su da bi to moglo biti korisno. Neprijateljski ljudi vjerojatno će “imati dovoljno interakcije”, kaže Bowker. “Oni preferišu biti sami, ali isto tako ne smetaju biti s drugima.”

Naravno, postoje rodne i kulturne varijacije. Na primjer, neka istraživanja ukazuju na to da djeca bez roditelja u Kini imaju više međuljudskih i akademskih problema nego nedruštvena djeca na Zapadu. Bowker kaže da se te razlike sužavaju kako se svijet sve više globalizira.

Ipak, ispada da je samoća važna za više od kreativnosti.

Unutrašnji fokus

Uobičajeno se vjeruje da vođe moraju biti društvene. Ali to ovisi – između ostalog, o osobnostima njihovih zaposlenika. Jedna studija iz 2011. godine pokazala je da u granama pizzerije gdje su zaposlenici bili pasivniji, ekstrovertirani šefovi bili su povezani s većom dobiti. Ali u granama u kojima su zaposlenici bili proaktivniji, introvertirane vođe bile su učinkovitiji. Jedan od razloga za to je to što se introvertnim osobama manje osjeća prijetnja zbog jakih osobnosti i sugestija. Također je vjerovatnije da će slušati.

U međuvremenu, ljudi su od davnina bili svjesni povezanosti izolacije i mentalnog fokusa. Uostalom, kulture s tradicijom vjerskih pustinjaka vjeruju da je samoća važna za prosvjetljenje.

Nedavna istraživanja pružila su nam bolje razumijevanje zašto. Jedna korist od nedruštvosti je stanje aktivnog mentalnog odmora u mozgu, koje ide ruku pod ruku s tišinom postojanja same. Kada je prisutna druga osoba, vaš mozak ne može pomoći, nego mu posvetiti neku pozornost. To može biti pozitivna distrakcija. Ali to je još uvijek smetnja.

Sanjariti u odsutnosti takvih smetnji aktivira mrežu zadanog načina rada mozga. Među ostalim funkcijama, ova mreža pomaže u konsolidaciji sjećanja i razumijevanju drugih emocija. Davanje slobodne ruke lutajućem umu ne samo da pomaže u fokusu na duži rok, nego i jača vaš osjećaj i za sebe i za druge. Paradoksalno, dakle, razdoblja samoće zapravo pomažu kada dođe vrijeme da se još jednom družimo. A povremeni nedostatak fokusa u konačnici pomaže koncentraciji na duge staze.

Novija zagovornica promišljene i produktivne samoće je Susan Cain, autorica Quiet: Snaga introverta u svijetu koji ne može prestati govoriti i osnivač Quiet Revolution, firme koja promoviše tiha i introvertna radna mjesta. “Ovih dana vjerujemo da kreativnost proizlazi iz izrazito društvenog procesa, ali zapravo zahtijeva stalnu posvećenost i duboku usredotočenost”, kaže ona. “Isto tako, ljudi su takva porozna, društvena bića da kada se okružimo drugima, mi automatski preuzmemo njihova mišljenja i estetiku. Da bismo doista ucrtali svoj vlastiti put ili viziju, moramo biti voljni oduzeti sebe, barem na neko vrijeme. “

Zdravlje pustinjaka

Ipak, granica između korisne samoće i opasne izolacije može biti mutna. “Gotovo sve može biti prilagođeno i neprilagođeno, ovisno o tome koliko su ekstremne”, kaže Feist. Poremećaj ima veze s disfunkcijom. Ako netko prestane brinuti o ljudima i prekida sve kontakte, to bi moglo ukazati na patološko zanemarivanje društvenih odnosa. Ali kreativna nedruštvost je daleko od toga.

Zapravo, kaže Feist, “postoji stvarna opasnost s ljudima koji nikada nisu sami.” Teško je biti introspektivan, samosvjestan i potpuno opušten ako nemate povremenu samoću. Osim toga, introverti obično imaju manje ali jača prijateljstva – što je povezano s većom srećom.

Kao i kod mnogih stvari, kvaliteta vlada nad količinom. Njegovanje nekoliko čvrstih odnosa bez osjećaja potrebe za stalnim davanjem životu cvrkutavih glasova može biti bolje za vas.

Prema tome, ako vaša osobnost teži ka nejedinstvu, ne biste trebali osjećati potrebu za promjenom. Naravno, to dolazi s upozorenjima. No, dokle god imate redovite društvene kontakte, vi birate samoću umjesto da budete prisiljeni u nju, imate barem nekoliko dobrih prijatelja i vaša samoća je dobra za vaše blagostanje ili produktivnost, nema smisla agonizirati kako uklopiti kvadratnu osobnost u okruglu.

Oznake

Zanimljivosti

Portal Zanimljivosti je nastao krajem 2013 godine sa težnjom da se široj masi dostave što tačnije informacije na razne teme. Akcenat smo stavili na tekstove edukativnog karaktera.

Slične Objave

Zatvori

Otkriven je AdBlocker

Razmislite da podržite naš rad tako što ćete isključiti Adblocker za ovu stranicu.