Budući da je ljeto (i da topla supa nije baš ono što želite sada), pročitajte koje su to tri dodatne namirnice koje će vas duže držati sitima, a uz njih ćete postići i svoje ciljeve s mršavljenjem.
Salata od špinata
Neko lagano predjelo sa špinatom itekako će vas zasititi i pomoći da izbjegnete veće količine hrane u glavnom jelu. Prema istraživanju Journal of American College of Nutrition, manja doza špinata pomaže da se ljudi duže osjećaju sitim i smanje svoje žudnje za hranom. Špinat također sadrži membranu, tzv. thylakoids, koja smanjuje žudnju za slatkišima. Rezultat? Bit ćete u manjem iskušenju da pojedete desert, piše Huffington.
Jabuke
Grickajte jabuku svaki dan jednu sedmicu i vidjet ćete zapanjujuće rezultate. Jabuke su prepune vode i vlakana i sadrže veoma malo kalorija - plus, jabuke su jedna od rijetkih vrsta voća koje sadrže pektin, koji prirodno usporava probavu i promovira osjećaj sitosti, pokazalo je istraživanje.
Osim toga, studija u časopisu Appetite je utvrdila da su jabuke zdravije od njihovog soka.
Avokado
Umjesto sendviča uzmite nekoliko kriški avokada - prijat će vam. Dobit ćete zdrave masti i vlakna koja će vam pomoći da ostanete siti u popodnevnim satima. Ustvari, žene koje su jele pola avokada u vrijeme ručka osjetile su oko 22 posto više sitosti i imale su 24 posto nižu želju da grickalicama tri sata kasnije, nego što je to u danima kada nisu konzumirale avokado.
Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar.