Bukvalno bilo koji oblik vježbanja, od aerobika do joge, može da djeluje pozitivno na smanjenje stresa. Ako niste sportista ili ste čak van forme, i dalje malo vježbanja može mnogo toga da učini kao je u pitanju kontrola stresa. Otkrijte zbog čega vježbanje treba da bude vaša navika i način oslobađanja od stresa.
Vježbanje poboljšava ukupno zdravlje i daje osjećaj dobrog raspoloženja, što vam pruža više energije svakog dana. Ali vježbanje ima i neke direktne prednosti za oslobađanje od stresa.
Pojačava lučenje endorfina
Fizička aktivnost pomaže pri stvaranju neurotransmitera za dobro raspoloženje u mozgu po imenu endorfini. Iako se ova funkcija često povezuje sa trčanjem, i uzbudljiv teniski meč ili pješačenje u prirodi takođe mogu da doprinesu istom osjećaju.
Nakon žustrog teniskog meča ili nekoliko dužina u bazenu, često ćete otkriti da ste zaboravili na frustracije tog dana i koncentrisali se samo na pokrete tijela.
Kada počnete da se redovno oslobađate tenzije kroz kretanje i fizičku aktivnost, otkrićete da koncentrisanost na jedan jedini zadatak, kao i energija i optimizam koji su rezultat toga mogu da pomognu da ostanete mirni i bistrog uma u svemu što radite.
Poboljšava raspoloženje
Redovno vježbanje može da poveća samopouzdanje, da vas opusti i ublaži simptome koji se povezuju sa blagom depresijom i aksioznošću. Vježbanje takođe može da vam popravi san, na koji često utiču stres, depresija i anksioznost. Sve ove prednosti vježbanja mogu da umanje nivo stresa i daju vam osjećaj da imate kontrolu nad svojim organizmom i životom.
Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar.