Svjetlost ima dubok uticaj na naše raspoloženje i našu fiziologiju, ono takođe hrani mnoge biljke koje nam pružaju hranu. Pa ipak, koliko često svjesno smatramo svjetlost kao dio zdrave ishrane? Evo pažljivog pristupa upotrebi svjetlosti za njegovanje tijela, uma i duha.
Ljudi nisu evoluirali u zatvorenom prostoru pod vještačkim svjetlom, naša biologija se razvila u skladu sa ciklusima Sunca, Mjeseca i godišnjih doba. Iz tog razloga, imamo ugrađeni sat za fizičke, mentalne i promjene u ponašanju koje prate približno 24-satni ciklus. Biljke, životinje, mikrobi i većinu drugih živih organizama takođe imaju cirkadijski ritam na koji prvenstveno utiče odnos sa svjetlom.
Kod ljudi, to je naša pinealna žlijezda, dio našeg endokrinog sistema, koji nam pomaže da prevedemo spoljno svjetlo (ili tamu) u biološke procese interno. Radi to kroz proizvodnju melatonina koji je derivat serotonina. Veza između sna, melatonina i serotonina ima dubok uticaj na raspoloženje, depresiju, kreativnost, mentalnu jasnoću i druge važne aspekte zdravlja.
ZDRAVLJE I SVJETLOST
Dr John Ott, autor Zdravlja i svjetlosti, otkrio je, kada je promjenio svjetlost od žarišne osvjetljenosti do fluorescentnog osvjetljenja, da su biljke iznenada promijeniti svoj obrazac rasta. Ovo otkriće ga je inspirisalo da započne testiranje efekata svjetlosti na životinjama i utvrdio je da su na njih uticale različite vrste svjetlosti. Na primjer, ružičasta fluorescentna svjetla oštetila su miševe, što je izazvalo uvrtanje njihovog repa i kasnije do njegovog gubitka, razvijali su tumore i umirali u prosjeku 1 do 2 mjeseca.
Nivo holesterola u miševima naglo je porastao pod određenim tamno plavim fluorescentnim svjetlima. Dok su mužjaci postali gojazni, ženke nisu. Ćelije srca embriona pilića oslabile su se i pucale pod crvenim filterom. Druge vrste svjetlosti prouzrokovale su probleme poput seksualnih promjena, agresivnosti, hiperaktivnog ponašanja, besmislenosti i dezorijentacije kod miševa, pacova i drugih životinja. Otkrića Džona Otta pokazuju da je sunčeva svjetlost važan "nutrijent" za zdrav sistem žlijezda.
VRATIMO SE PRIRODNOJ SVJETLOSTI
Prijeelektričnog osvjetljenja, vatromet je bio prvo svjetlo koje su ljudi vidjelipored sunca. Ova prirodna forma toplog, žuto-crvenog svjetla ne prekida našcirkadijski ritam i proizvodnju melatonina, već to čine sijalice i videoekrani. Ne samo da mnogi od ovih modernih oblika svjetlosti inhibirajustvaranje melatonina i ometaju kvalitet spavanja, većina ne emituje pun spektarsvjetlosti koje pruža Sunce.
Serotonin u mozgu[/caption]
Na primjer, originalna fluorescentna svjetla korištena u fabrikama i učionicama imala su sporo treperenje koje je doprinijelo stresu i glavobolji. Novija kompaktna fluorescenta svjetla trepere sa mnogo većim stepenom koji nije tako problematičan, mada neki osjetljiviji ljudi i dalje žale da fluorescentna svjetla negativno utiču na njihovo raspoloženje. Pokazalo se da su sijalice sa punim spektrom povećale raspoloženje i pomažu sezonskim pogođenim poremećajem (S.A.D), što je depresivan, mračan osećaj koji mnogi ljudi doživljavaju tokom dugih sivih zima.
Bez obzira na kvalitet vještačkih svjetala u zatvorenom, njihova upotreba rijetko odgovara ciklusima Sunca na koji su naši cirkadijski ritmovi evoluirali da reaguju na više od milenijuma. Glavni krivac za ometanje proizvodnje melatonina i ciklus spavanja je plavo svjetlo koje doživljavamo na ekranima našeg televizora, računara i mobilnih uređaja. Iako možda uživamo u vremenu ispred naših ekrana nakon sunca, ovaj prekid našeg cirkadijskog ritma i načina spavanja može otvoriti vrata čitavom nizu zdravstvenih problema.
Srećom, aplikacije poput f.luxa i drugih mogu filtrirati plavo svjetlo na našim uređajima. Jednostavno pretraživanje interneta će vam pomoći da nađete onu koja je ispravna za vas. Smiješno ili ne, neki ljudi koriste sunčane naočale sa crvenim ili plavim sočivima koja odbijaju sunčevu svjetlost, za gledanje filmova navečer, i prijavili su pogodne rezultate!
VITAMIN D I SUNCE
Toplina sunca na našem tijelu skoro uvijek nas čini srećnim, a kada se velike količine naše kože izlažu suncu, naše tijelo proizvodi vitamin D. Vrsta svjetlosti koja pomaže u tome je ultraljubičasto B. Vitamin D je dobro uspostavljen zbog svoje uloge u zdravlju kostiju, ali nedavne studije takođe ukazuju na to da on ima ulogu koja smanjuje rizik od raka, srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa, autoimunih bolesti i još mnogo toga. Zaštita od sunca koja se nanosi na tijelo može biti štetna za koraljni greben i sprečava sunce da pomogne tijelu da proizvodi vitamin D. Prvo istraživanje o suncu i melanomu, što je pomoglo rastu industrije za sunčanje i podstakao uobičajena uvjerenja danas nije tačno.
2003. godine, značajna osmogodišnja studija od 106.379 skandinavskih žena objavljenih u (američkom) Journal of the National Cancer Institute od strane međunarodnog tima koji povezuje melanom sa sunčanjem (ne sunčanjem), plavom ili crvenom kosom i brojem mladeža na nogama . Drugi članak u časopisu Nacionalnog instituta za rak učvršćuje ono što je dugo bilo prijavljeno, ali se ne vjeruje: Ljudi koji su redovno izloženi svakodnevnom suncu imaju manji rizik od nastanka melanoma i imaju veći stepen preživljavanja ako to rade jer redovna izloženost suncu štiti od spaljivanja, nalaz koji je kasnije potvrdio značajna međunarodna agencija za istraživanje o raku iz 2008.
POBOLJŠAJTE VAŠ ODNOS SA SVJETLOM
Da je nesvjesno postalo svjesno (rasprostiranje svjetlosti) je put duhovnog rasta. Obratite pažnju na to kako svjetlost i sjenke utiču na vaše raspoloženje. Ako se osjećate tužno, otvorite prozor i pustite više sunčeve svjetlosti ili izađite u šetnju. Ako pada kiša, potrebno je malo vremena da sjednete pod svjetlo, svjetlo punog spektra i vidite kako se vaše raspoloženje pomjera. Stavite blokator plave svjetlosti na računar, mobilni uređaj ili televizor uveče i pogledajte kako se poboljšava ciklus spavanja. Kao što je tehničar za osvjetljenje u pozorištu sposoban da oblikuje i kontroliše raspoloženja sa svjetlom, možete pronaći kreativne načine da to učinite u vašem domu ili radnom okruženju povećanjem izloženosti prirodnom svjetlu i suncu. Biti svjestan uloge koju svjetlost igra u našim životima pomaže nam da se razvedrimo. Ova pažnja će vam omogućiti da iskoristite hranljivu moć svjetla kako biste poboljšali svoje fizičko, duhovno i emocionalno blagostanje!
Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar.