Fitness

Kako odabrati pravi sport za vas

Leto nas je napustilo i treba polako krenuti u potragu za fizičkom aktivnošću koja nam neće dozvoliti da dobijemo koji kilogram preko zime. Na ovaj način ćete izbeći rigorozne dijete da bi ste za leto izgledali savršeno. Pored toga što ćete izgledati dobro fizička aktivnost ima i mnoge druge prednosti. Osećaćete se bolje, imaćete više energije i sebi produžavate život. Dokazano je da naš organizam posle samo pola sata fizičke aktivnosti luči endorfin – hormon sreće, koji u ljudima izaziva osećaj zadovoljstva i ispunjenosti. Pored toga ojačaćete vaš imuni sistem, smanjujete rizik od srčanih bolesti i dijabetesa. Postoji jos mnogo razloga zašto treba biti fizički aktivan. Problem kod većine ljudi je što ne mogu da se odluče kojim bi sportom da se bave. Mi smo tu da pomognemo.

Trčanje

U zadnjih nekoliko godina trčanje je postalo veoma popularno. Ovaj sport ima najmanje negativnih strana kao što su upala mišića i tetiva, problemi sa zglobovima i kolenima i takođe problemi sa stopalima koji se pojavljuju kao posledica neadekvatne obuće. Ipak mnogo je više pozitivnih strana. Ono što je svima uglavnom najprivlačnije je što na trčanje možete da idete kad god imate vremena i besplatno je. Pored toga postoje brojni pozitivni učinci trcanja na zdravlje. Smanjujete rizik od srčanjih bolesti i moždanog udara, povećavate gustinu kostiju, usporavate starenje i oslobađate se stresa. Ono što je jako vazno da znate ako se odlučite za trčanje je kako da počnete. Kao što smo već rekli jako je važno kupiti adekvatnu obuću. Ova obuća je napravljena da zaštiti vaše stopalo, zglobove i kolena, tako da nije pametno rizikovati povrede sa patikama koje za to nisu napravljene. Kada krenete da trčite, nemojte preterivati. Krenite polako, minut trčanja – minut brzog hodanja. Na ovaj način polako stičete kondiciju ali i izbegavate povrede koje vas mogu prikovati za krevet na čak nekoliko nedelja.

Crossfit

Crossfit je veoma intenzivan program vežbanja koji podrazumeva vežbe snage i kadrio vežbe. Ukoliko volite da dižete tegove i nakon nekoliko sekundi radite zgibove ili preskačete vijaču ovo je pravi sport za vas. On je veoma popularan baš zbog svoje raznovrsnosti u vežbama. Nakon samo nekoliko meseci videćete kako vam se telo menja, dobijate mišićnu masu, imaćete mnogo više kondicije i telo će vam biti daleko fleksibilnije. Nemojte se plašiti da počnete. Morate da znate da su svi imali iste probleme kao i vi kada su krenuli. Još jedna velika prednost kada je ovaj sport u pitanju je to što pored sebe u svakom momentu imate trenera. Oni su tu da vode računa o tome da svaku vežbu radite ispravno i da se ne povredite. Ukoliko niste sigurni da je ova vrsta sporta za vas možete otići na jedan trening koji je sada uglavnom svuda besplatan.

Teretana

Prednosti vežbanja u teretani su to što sami određujete koju ćete grupu mišića raditi. Takođe možete da birate da li ćete jedan trening raditi samo kardio vežbe ili vežbe snage. Sprave u teretanama su toliko raznovrsne da vam nikada neće biti dosadno. Ono što je veoma bitno je da svaka teretana ima trenere koji su tu da vam objasne kako se pravilno koristi svaka sprava što smanjuje mogućnost da dođe do povreda. Oni su takođe tu da vam pomognu da napravite sebi plan vežbanja kako bi postigli najbolje rezultate.

Još jedna od prednosti teretana je što nude i grupne treninge ukoliko vam to više odgovara. Grupni treninzi imaju svoje prednosti ali i mane. Prednost je to što uvek imate nekoga ko će da vas motiviše čak i kada mislite da ne možete dalje. Ljudi oko vas će vam pomoći da to prevaziđete i nastavite. Takođe ova vrsta treinga je dosta dinamičnija od vežbanja u teretani jer je svaki minut isplaniran. Mana je to što na treninge morate odlaziti u tačno određeno vreme koje nije fleksibilno.

Ono što je najvažnije kada je bilo koja vrsta fizičke aktivnosti u pitanju je da ne odustajete. Ukoliko niste zadovoljni rezultatima ili vam treninzi nisu zanimljivi probajte nešto drugo. U današnje vreme ima toliko raznovrsnih programa da smo sigurni da ćete naći nešto u čemu ćete uživati.

Oznake

Slične Objave

Close

Otkriven je AdBlocker

Razmislite da podržite naš rad tako što ćete isključiti Adblocker za ovu stranicu.